本手册从早泄的分类判断与常见疑问入手，全面分析了早泄的生理原因和心理原因。提出了先适当禁欲，增强身体素质和性相关机能，为训练打好基础;然后消除紧张焦虑，了解持久延时原理，掌握对兴奋度等级的感知和控制。

在熟练对兴奋度的感知和控制后，通过由小到大，逐渐增加性刺激强度，来不断降低对多重性刺激的敏感度，不断提升对多重性刺激的耐受度，从而最终适应耐受实战中的性刺激强度，并能自主控制兴奋度等级，实现持久延时。

只要坚持训练，用心付出，你就能长长久久，获得一生性福!